Verhoog de kwaliteit van uw slaap

Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Dit geldt zeker als je onregelmatig of in ploegendienst werkt. Uit cijfers van ArboNed blijkt dat 40 tot 80% van deze medewerkers problemen ervaart met slaap en vermoeidheid. Wie vermoeid is door slaaptekort, ziet de werkprestaties teruglopen en dat verhoogt de kans op menselijke fouten en ongelukken. Ook ben je kwetsbaarder om ziek te worden of een burn-out te krijgen.


Voor wie    

Medewerkers.


Waar    

Verschillende locaties in Nederland.


Hoe aanmelden     

Via werkgever: binnen het eigen bedrijf. Werkgevers die deze Night fit workshop incompany aan willen bieden, kunnen zich aanmelden via dit aanmeldformulier.
Individueel: via dit aanmeldformulier.


Kosten    

Deelname is gratis.

 

>> Video

In dit ‘minicollege’ komt u meer te weten over:

  • de effecten van blauw (kunst)licht en melatonine op slaap,
  • de werking van de biologische klok, 
  • het belang van goede slaap.

 

Programmaoverzicht

In een interactieve workshop worden verschillende strategieën toegelicht die helpen om de kwaliteit van de slaap en rust te verhogen. 

De volgende thema’s komen aan bod: 

  • Slaap, vermoeidheid en breinprestaties tijdens onregelmatig werk,
  • De biologische klok, slaap, gezondheid en veiligheid,
  • De mismatch tussen de biologische klok en het (nacht)rooster,
  • Slaapstrategieën voor overdag,
  • Slaapstrategieën voor ‘s avonds en ’s nachts,
  • Hormonen en neurotransmitters, de effecten op slaap en energie,
  • De timing, de duur, de kleur en de intensiteit licht op de biologische klok, melatonine en slaap,
  • Het gebruik van de Somnoblue bril na uw werktijd,
  • Voeding tijdens (nacht)werk,
  • De effecten van powernaps op prestaties en gezondheid.

 

De workshops zijn interactief en duren ongeveer anderhalf uur.

Elke deelnemer ontvangt een Somnoblue blauw licht filterbril voor eigen gebruik.
 

Workshop data

Naast workshops organiseren we ook coronaproof webinars. Op woensdag 17 maart organiseren we een het volgende online Nightfit webinar. We starten om 16.00 uur en eindigen rond 17.30 uur. Zet het vast in je agenda en meld je aan via het aanmeldformulier. Dan ontvang je binnenkort een link waarmee je toegang hebt tot het webinar. 

Houd de agenda in de gaten voor nieuwe data!

 

Somnoblue bril

Heeft u interesse in de Somnoblue bril? Dan kunt u deze kostenloos aanvragen. Neemt u (via uw werkgever) deel aan de Night fit workshop? Dan ontvangt u de Somnoblue bril automatisch tijdens de workshop.

Bekijk voor gebruik van de slaapbril eerst de gebruiksinstructies:

Bril aanvragen